Olvasási idő: 3 perc

A mai felgyorsult világunkban a stressz a mindennapjaink elkerülhetetlen részévé vált. A munkahelyen, családi kapcsolatainkban, vagy egyszerűen csak a szűkebb környezetünkben állandósult nyomás hosszú távon óhatatlanul nyomot hagy a mentális és érzelmi jólétünkön. Ha keresed a kiutat a kezelhetetlennek tűnő helyzetekből, és kipróbálnál egy új módszert, érdemes megismerkedni az Enneagrammal.

A tudás, ami ebben az ősi karaktertipológiai rendszerben rejlik, betekintést nyújt a személyiségünk mögé. A segítségével jobban megérthetjük a saját és embertársaink működését ill. megtalálhatjuk a karakterünkhöz leginkább passzoló stresszkezelési technikákat.

Röviden az Enneagramról

Ha pontosak akarunk lenni, az Enneagram nem is a személyiséget kategorizálja, hanem a viselkedésünk mozgatórugóit tárja fel. Vagyis jóval mélyebbre ás le. Arra hív, hogy felismerjük a tetteink mögött megbúvó mintázatokat, így rálássunk a valódi hajtóerőinkre. Ennek hatására jóval mélyebb önismeretre tehetünk szert, és a mi a legfontosabb, jóval több szabadságot kapunk a kezünkbe a nem kívánt mintázataink átrajzolására.

Stresszmintáink feltárása

Az Enneagram egyik legnagyobb előnye, hogy képes azonosítani a stressz valódi kiváltó okait. Minden Enneagram-típusnak megvannak a sajátos stresszmintái, amelyek eltérnek egymástól. Az elsődleges típusod azonosításával megértheted, hogyan reagálsz a stresszre, és az mit vált ki belőled.

Például az Egyes típus (az úgynevezett Perfekcionista) azt éli meg stresszként, ha mások nem ütik meg a mércéjét, és azok teljesítménye alatta marad az ő magas elvárásainak. Ilyenkor elkerülhetetlenül kijön belőle a kritikus. Ezzel szemben a Kilences (a Béketeremtő) egy alapvetően konfliktuskerülő típus, ő azt éli meg stresszként, ha kritizálják. A nemtetszés belőle visszahúzódést vált ki, sőt ilyenkor gyakran passzív-agresszióval reagál. Vagyis az Egyes nem tud nem kritizálni, a Kilences pedig mindent megtesz a kritika elkerülése érdekében. Képzeljük el ezt a két típust egy munkahelyen – borítékolhatóak az összetűzések.

Stresszkezelési stratégiák kidolgozása

Hogy hogyan lehet a segítségünkre az Enneagram a stresszkezelésben? Kiindulásként elengedhetetlen, hogy pontosan beazonosítsuk a típusunkat, ami egyben arra is rámutat, hogy milyen tipikus stresszreakciók jellemzőek ránk. Ez ugye a környezetünk számára nem újdonság – ők nagyon jól látják, hogyan vesztjük el a kontrolt nyomás alatt. A jó hír, hogy ha már tudjuk, melyik típusba tartozunk, világos útmutatást kapunk a hozzánk passzoló stresszkezelési stratégiák kidolgozásához is.

Azáltal, hogy pontosan megértjük a (sokszor vakfoltként működő) késztetéseinket, tudatosan dolgozhatunk a viselkedésünk és reakcióink megváltoztatásán.

Például az Egyes típus számára hasznos lehet az önelfogadás gyakorlása és az, hogy elengedje az állandó tökéletességre való törekvését. A Kilences típusnak pedig előnyére válhat, ha egészséges határokat állít fel, és szükség esetén hangot ad a véleményének, kiáll magáért.

Kapcsolataink javítása

A stressz nemcsak az egyénre, hanem a kapcsolataira is rányomja a bélyegét. Az Enneagrammal való munka további jótékony hozadéka, hogy pozitív hatással van az emberi kapcsolatainkra. Amikor megérted a saját típusodat és a körülötted élő emberek típusát, választ kapsz a miértekre. Jóval könnyebb empatikusnak lenni azzal, akit hozzánk hasonlóan ’esendőnek’ látunk. Vagyis a nap végén a stresszforrások számát csökkenthetjük azzal, hogy empatikusabban és hatékonyabban tudunk kommunikálni.

Az önismeret és személyes fejlődés elősegítése

Az Enneagram alapvetően egy nagyszerű önismereti eszköz, tükröt állít és ezzel hozzájárul a személyes fejlődésünkhöz. Megmutatja az erősségeinket, gyengeségeinket, rávilágít a fejlődési utunkra. A megnövekedett önismeret pedig nagyobb ellenállóképességet eredményez a stresszel szemben, mert ritkábban fogjuk magunkra venni mások megjegyzéseit, valamint a segítségével hatékony megküzdési stratégiákat alakíthatunk ki az élet kihívásaival szemben.

A stressz az élet elkerülhetetlen része, de az, hogy hogyan reagálunk rá, az teljességgel rajtunk múlik. Az Enneagram hatékony és holisztikus megközelítést kínál önmagunk és egyedi stresszmintáink megértéséhez.

Ha szeretnéd jobban érteni, hogy miért hoznak ki a sodrodból bizonyos helyzetek vagy emberek, azonosítsd be pontosan a típusod, és nézz utána, hol vannak a triggerpontjaid.

Ebben segíthet a La Rozetta Útmutató a Stresszmintáinkról.